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金枪鱼辣白菜紫菜包饭的做法和食材用料及健康功效

2017-09-20 02:27:05 阅读：54 来源：本站原创作者：林宥嘉

健康功效

米饭：活血化瘀
黄瓜：利水、清热、解毒
胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳

食材用料

米饭一小碗相克食物	黄瓜一根相克食物
大根一根	胡萝卜一根相克食物
鸡蛋一个相克食物	肉松一包
火腿肠一根	金枪鱼罐头一个
紫菜一片相克食物	沙拉酱一瓶
芝麻油一瓶	白芝麻一勺
辣白菜一包	盐少许
竹帘一个	面粉少许

金枪鱼辣白菜紫菜包饭的做法

1.首先用电饭煲煮米饭，水稍微少点，保持米饭的筋骨
2.煎蛋皮，取一个小碗，放一小勺面粉，加少量水调匀，打入鸡蛋搅匀，平底锅抹油，放入蛋液，煎至两面成熟。
3.把黄瓜，大根，火腿肠，蛋皮切成条，胡萝卜切成丝。
4.米饭煮好之后，放至温热，盛入碗中，放少许盐，加一勺白芝麻，滴上两滴芝麻油，拌匀。
5.所有配料准备齐全！
6.把竹帘铺开，取一张紫菜，对齐竹帘边缘。
7.把米饭均匀的铺在紫菜上面，如图所示一边边缘留1cm左右的空隙。
8.抹少许沙拉酱在米饭的中部，然后把所有的配料依次放在米饭上。黄瓜放在最外面。
9.大拇指放在竹帘下，其余四个手指按住黄瓜条，手腕往上翻开始卷。边卷边用力于整个卷上按压，让米饭和配料定型。
10.卷好之后用刀子沾水切，厚度看个人喜好。
11.切好之后装盘摆好。

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