燕麦片的快速减肥法靠吃的减肥法

2017-09-05 05:05:51 阅读：2849 来源：本站原创作者：李铭顺

夏季，很多女性又决心开始减肥，拥有苗条的身材是每个女性的梦想，可说起来简单，做起来难，真要开始减肥，相信能长期坚持下去的人少之又少，下面小编就介绍燕麦片的几种靠吃就可以减肥的方法：

燕麦中的维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余的自由基，抗衰老;燕麦中含有褪黑素，它能去掉黑斑，使皮肤白腻，还可以起到滑肠、通便、排除毒的功效。并且还有诱导睡眠作用，休息好，精神爽。

燕麦片减肥吃法推荐：

燕麦片减肥吃法一：虾皮?紫菜?鸡蛋?燕麦粥

1. 在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的虾皮和紫菜。

2. 取鸡蛋一个，打散后加入燕麦粥，微波炉转中火约一分半钟.

3. 依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

燕麦片减肥吃法二：牛奶?燕麦饮

1.再小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片，煮开。

2.打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。(可加入少许糖调味)

3.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，即可饮用。

燕麦片减肥吃法三：燕麦奶茶

1. 将绿茶茶包放进杯内，加沸水冲泡.

2. 趁热加进20克桂格即食燕麦和少许白砂糖，调匀

3. 冲入鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，调匀即可食用，冰饮口味更佳。

燕麦片减肥吃法四：水煮燕麦粥

对于忙碌上班族，早上没有时间准备早餐的，只要最简单的水煮燕麦片就好，加上两小勺蜂蜜，再加一个水煮蛋和新鲜水果，就是营养的早餐搭配。

燕麦片减肥吃法五：燕麦粗粮饭

精细米面因为容易消化和吸收，而且加工过程中维生素B流失较多，所以煮饭的时候，加上适量的燕麦片，就非常的有益健康。

燕麦片减肥吃法六：皮蛋?肉松?燕麦粥

1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋。

2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

3.可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。

总结：燕麦片不仅营养价值高、美味，更重要的是还能减肥，想要减肥的MM们，想要健康快速的减肥，还在等什么，赶紧按照以上小编说的做法，每天换着花样吃起来吧。

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