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海绵宝宝便当的做法和食材用料及健康功效

2017-10-27 00:37:03 阅读：3318 来源：本站原创作者：方文山

健康功效

火腿：健脾、补气、扩张血管
西兰花：和胃、补脾、强筋骨
荷兰豆：利水、增强免疫力、护眼明目

食材用料

肉	蛋
火腿相克食物	鱼
西兰花适量相克食物	色拉菜适量
萝卜适量相克食物	荷兰豆适量相克食物

海绵宝宝便当的做法

1.剥出煮熟的蛋黄拌入白米饭中，加少许盐。
2.当米饭变成均匀的黄色后，用保鲜膜包裹做成长方形。
3.先把主菜装好放在固定位置。
4.放好饭团，之后在周围添加副菜。
5.用模具或牙签将芝士饼切圆形，做海绵宝宝的眼白。
6.荷兰豆的皮切中型园做“兰”眼仁（选择自然素材，没有使用食用色素染蓝色）
7.用海苔剪出黑眼仁和睫毛嘴，贴好。
8.用芝士切小四方形做牙齿。
9.煎薄鸡蛋饼，切两个等大的园和一个椭圆，分别做海绵宝宝的鼻子和脸蛋。
10.将香肠斜切，并在斜面切出四刀切痕。
11.放入沸水中焯至切口处翻卷。
12.圆形火腿片分成四分之一，在顶部左右各切一刀，然后左右卷起围在香肠上，用干粉丝固定。
13.用牙签将芝士饼切小圆，再把海苔剪出的小圆形贴在上面做眼睛。
14.火腿片用专用剪刀剪成小的半圆型做嘴巴。
15.平面海绵宝宝可爱便当。

主食：番茄酱炒鸡肉饭，春卷
主菜：黄金炸肉饼，火腿，芝士饼，蟹味鱼羹膏
副菜：香肠，西兰花，胡萝卜
点心：橘味果冻

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