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蒸韭菜的做法和食材用料及健康功效

2017-10-23 00:06:33 阅读：2768 来源：本站原创作者：李霄云

健康功效

韭菜：温中、补肾、解毒

食材用料

韭菜200克相克食物	盐
鸡精	花生碎
香油	老抽
玉米淀粉	食用碱

蒸韭菜的做法

1.盆中放入大约1000ml的水，放入1小勺碱面，搅拌均匀（水与碱面的比例为100:1）。
2.韭菜泡在放入碱的水中，浸泡10分钟。用碱水浸泡韭菜，既可以去除韭菜表面的农药残留，又可以保护韭菜内的维生素C，防止韭菜变黑，变臭。
3.浸泡完捞出来，沥干水分。洒少许盐，去除一部分韭菜的辛辣味。
4.用手将韭菜稍微翻动一下，使盐与韭菜充分接触，腌制2分钟；将腌出的水倒掉。
5.接着给韭菜码味儿，因为韭菜本身味道鲜香，洒少许盐和鸡精即可。
6.将韭菜拌匀摊开，方便韭菜充分入味儿。
7.把腌制好的韭菜，切成段，不要洗之前或者腌制的时候切，防止营养流失。
8.将韭菜段均匀的码在碟子内，撒上少许玉米淀粉，可以吸收一部分蒸制过程产生的水蒸气，用手抓匀，这样蒸出来的韭菜颜色好，口感也好。不然蒸制过程水蒸气全部落在韭菜上，蒸出来的韭菜软塌塌的，颜色也不好。
9.锅开后，韭菜上锅，大火蒸3~5分钟。
10.蒸熟后，浇上适量老抽和香油，撒上花生碎拌匀即可食用。

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