荷叶粗粮粥的做法和食材用料及健康功效

放大字体  缩小字体 2017-10-21 01:35:06  阅读:1253 来源:本站原创作者:萨顶顶

健康功效

黑米:明目、暖肝、健脾
糯米:暖肝、补中益气、健脾止泻
大米:富含碳水化合物、富含锰

食材用料

干荷叶片1大把黑米1把相克食物
红米1把 燕麦米1小把
高梁米1/2把薏仁米1/2把相克食物
糯米1把相克食物大米1.5把相克食物
清水适量冰糖适量相克食物

荷叶粗粮粥的做法

  • 1.把干荷叶凉水泡软,清洗干净,加清水泡1小时

  • 2.所有粗粮清洗干净,同样泡1小时,水不用太多,能没过材料一节手指就行,因为这水要一会一起下锅熬粥

  • 3.把荷叶连带泡荷叶的水,和泡米的水,一起倒进锅里烧开

  • 4.烧开的水,颜色明显变绿色了,荷叶颜色也变了,再熬上几分钟,把荷叶捞出来,倒入杂粮米,搅动一下,盖上盖子熬上半小时

  • 5.等到熬到汤有点浓稠时,下入冰糖,再熬五分钟,保温十来分钟,就好了

  • 6.盛出来,就美美哒的早餐就好了

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