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懒人杂粮饭的做法和食材用料及健康功效

2017-09-26 13:12:16 阅读：6974 来源：本站原创作者：杨思敏

健康功效

糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻
黑米：明目、暖肝、健脾
绿豆：暖肝、利水、清热

食材用料

盘锦大米100克	糯米30克相克食物
黑米30克相克食物	绿豆30克相克食物
红豆70克相克食物	小麦30克相克食物
葡萄干适量	大枣适量相克食物
冰糖30克相克食物	水1200毫升

懒人杂粮饭的做法

1.准备好所用的杂粮和葡萄干，大枣，还有冰糖。
2.将杂粮搓洗干净，大枣，葡萄干洗净去蒂。
3.将所有食材倒入电饭煲。
4.添入1200毫升的水（红豆比较难熟，所以要多加一点水）。
5.电饭煲按煮饭健，等电饭煲自动跳到保温再焖10分钟就可以出锅了。
6.差不多50分钟之后米饭就可以了，甜丝丝的米饭。
7.盛到碗里就可以吃了。
8.倒扣在盘里也是非常不错的。
9.成品图。

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